Vitamini za sunčanje – značaj vitamina D za organizam
- Objavljeno:
- Ažurirano:
- Magazin
Sadržaj
Vitamini za sunčanje su svi oni vitamini koji mogu doprineti adekvatnoj pripremi kože za izlaganje suncu i sezoni sunčanja. Sunce, njegova svetlost i zraci su od izuzetnog značaja za čoveka i njegov organizam na više načina. Ipak, prekomerno izlaganje kože sunčevim UV zracima može imati neželjene efekte na nju.
Zbog toga je važno preduzeti sve potrebne mere, kako bi se koža adekvatno pripremila za sunčanu sezonu. U tome nam mogu pomoći vitamini za sunčanje, koji će podstaći stvaranje melanina – pigmenta koji je zaslužan za boju kože, kose i očiju čoveka, ali i životinja.
Vitamini za sunčanje – kako nam mogu pomoći u pripremi kože za sunčanje?
Vitamini za sunčanje podstiču stvaranje melanina, pigmenta koji je krucijalan za određivanje pigmentacije i boje, odnosno tena kože. Ovaj crno-braonkasti pigment je lokalizovan unutar specijalizovanih ćelija – melanocita, u epidermisu, odnosno pokožici, koja je površinsko, višeslojno tkivo kože.
Koža ljudi potamni prilikom izlaganju suncu, odnosno sunčanju zbog toga što koža tada proizvodi više melanina. Kao što znamo, određena količina sunčeve svetlosti može biti dobra za nas, ali prekomerna izloženost UV zracima može uzrokovati opekotine i povećati rizik od raka kože značajno.
Nivoi melanina u koži prosečnog čoveka variraju u zavisnosti od brojnih genetskih, hormonskih i spoljašnjih faktora – poput UV zračenja, ali i u zavisnosti od ishrane. Vitamini za sunčanje nam mogu pomoći u podsticanju stvaranja melanina, koji će doprineti tamnijoj koži, ali će i sprečiti negativne posledice UV zračenja.
Vitamini za sunčanje će naročito biti od koristi ljudima sa osetljivijom kožom, veoma svetlog tena, koji su u najvećem riziku od negativnih posledica UV zračenja, kao što su opekotine i razvoj raka kože.
Prilikom izlaganja suncu, ovim tipovima tena kože preporučuje se i dodatna zaštita od sunca u vidu pokrivanja delova tela garderobom, i kreme za sunačanje sa visokim faktorom zaštite.
Koji su sve izvori vitamina za sunčanje?
Vitamini za sunčanje najčešće se mogu uneti putem ishrane ili kroz dodatke ishrani. Izbalansirana ishrana ključ je zdravlja, i treba se konzumirati svakodnevno, međutim, u periodima kada znate da ćete biti posebno izloženi sunčevim zracima, obratite pažnju na dnevni unos vitamina C, E, beta karotena, selena i kalcijuma.
Budući da je za stvaranje melanina potrebno minimum nedelju dana, valjalo bi da već nekoliko nedelja pred početak letnje sezone ili sezone odmora počnete sa konzumacijom namirnica bogatih ovim vitaminima i mineralima i upotrebom suplemenata.
Iako nam se na pomen sunčanja najčešće javi primarna asocijacija opuštenog leškarenja na plaži, mnogi ljudi su svakodnevno izloženi prekomernom UV zračenju u letnjem periodu. Iz tog razloga bi posebno trebalo da povedu računa svi zaposleni čiji posao zahteva izlazak i rad na terenu i na otvorenom tokom leta.
To mogu biti građevinski radnici, poljoprivredni radnici, policijski službenici, poštarski radnici, moleri, sakupljači otpada, radnici na krovovima, inženjeri telekomunikacija, radnici iz oblasti saobraćaja i parkinga, radnici na preradi vode, osobe sa zanimanjima u oblasti rekreacije i zabave na otvorenom, i mnogi drugi.
Značaj vitamina D za organizam i zdravlje kože
Iako vitamini za sunčanje poput vitamina C i E mogu pripremiti kožu za period izlaganja suncu, te doprineti količini melanina u orgnaizmu, kada govorimo o sunčanju i vitaminima povezanim sa njim, ipak, nemoguće je ne pomenuti vitamin D – poznatiji i kao sunčev vitamin.
Vitamin D važnost crpi upravo iz jedinstvenosti da se apsorbuje preko kože pomoću sunčevih zraka. Značaj ovog vitamina za organizam i zdravlje kože je mnogostruk i neupitan, i ključan je za pravilan rad njegovih osnovnih funkcija. Jedna od osnovnih funkcija u kojoj se prepoznaje značaj vitamina D za organizam jeste upravo regulacija nivoa kalcijuma u telu.
Kalcijum je, kao što znamo, mineral krucijalan za optimalno stanje zuba, kostiju i mišića. Kada je u pitanju Vitamin D važnost se ogleda u njegovom značaju za pravilan rad i funckiju imunog sistema. Nedostaci ovog vitamina mogu dovesti do pojave brojnih tegoba i oboljenja poput osteoporze.
Neadekvatan unos vitamina D povezuje se i sa razvojem mnogih autoimunih bolesti, problema sa srcem, insulinskom rezistencijom i čak određenim neurološkim poremećajima. Ipak, kada je reč o dnevnim potrebama za ovim vitaminom, naići ćemo na različite informacije u zavisnosti od države u kojoj se nalazimo.
Kreme za sunčanje u ponudi
Vitamini za sunčanje – dodatna suplementacija koja vam može pomoći
Vitamini za sunčanje kao što su vitamini E, C i beta karoten, koji još nazivamo i “provitamin A”, pomoći će pripremi vaše kože za sunčanje, ne samo tako što će povećati njenu otpornost na UV zračenje – podsticanjem stvaranja melanina – već će doprineti izgledu i zdravlju vaše kože na više nivoa.
Vitamin C je jedan od najvažnijih vitamina za zdravlje vaše kože, budući da podstiče stvaranje kolagena – proteina u koži koji je zadužen za njenu elastičnost. Vitamin C takođe doprinosi i brzoj regeneraciji kože, zbog čega je naročito koristan prilikom sunčanja i izlaganja UV zracima.
Vitamin E takođe pomaže bržoj regeneraciji ćelija kože i ima antiinflamantorna i antioksidativna svojstva, zbog čega je naročito popularan u kozmetičkim proizvodima za negu lica. Beta karoten se unutar organizma konvertuje u vitamin A, zbog čega se naziva i provitaminom A. U pitanju je crvenkasto-narandžasti pigment u povrću i voću, zahvaljujući kom je povrće jarkih toplih boja.
Beta karoten je jedan od najzastupljenijih sastojaka različitih preparata za zaštitu od sunca, budući da je anktioksidans koji aktivno doprinosi izgledu i zdravlju kože, a pokazao se naročito dobar u zaštiti od UV zračenja. Pored toga, poznati su i mnogobrojni benefiti beta karotena za očuvanje vida, zbog čega je i osnovni sastojak mnogih preparata za oči.
Kvalitetna suplementacija i vitamini za sunčanje u online apoteci BioPharm
U online BioPharm apoteci možete pronaći kvalitetnu suplementaciju i vitamine za sunčanje. Ovi preparati dolaze u različitim farmaceutskim formama, a svi preparati za zaštitu od sunca su podjednako važni. Najbolja zaštita od štetnih uticaja UV zračenja se postiže kombinacijom unutrašnje pripreme tela, i eksternom zaštitom u vidu krema za sunčanje.
U našoj apoteci možete kupiti vrlo kvalitetnu i efikasnu zaštitu za predstojeće sunčane dane. U ponudi su i kreme za samopotamnjivanje, kao i kreme posle sunčanja. Poručite lako online!
Literatura:
- Lambert MW, Maddukuri S, Karanfilian KM, Elias ML, Lambert WC. The physiology of melanin deposition in health and disease. Clin Dermatol. 2019 Sep-Oct;37(5):402-417. doi: 10.1016/j.clindermatol.2019.07.013. Epub 2019 Jul 17. PMID: 31896398.
- Kimball, S.M., Holick, M.F. Official recommendations for vitamin D through the life stages in developed countries. Eur J Clin Nutr 74, 1514–1518 (2020). https://doi.org/10.1038/s41430-020-00706-3
